Aprende A Equilibrar Los Platos De Pasta
Independientemente de cómo se coma o con qué se acompañe, la pasta es uno de los alimentos más populares del mundo por su versatilidad y sabor. Sin embargo, muchos piensan que es poco saludable por estar repleta de carbohidratos, pero no es necesariamente verdad. La pasta mejora tu salud digestiva, además de controlar tu peso, al tiempo que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2. Sin embargo, se recomienda optar por la pasta integral, ya que contiene más fibra, proteínas, grasas, minerales y vitaminas que la pasta refinada. Si te gusta la pasta, asegúrate de que no sea lo único que comes, añadiendo proteínas magras y verduras. Para reducir la cantidad de grasas saturadas que entran en el organismo, utiliza salsas a base de tomate en lugar de cremosas. Por último, si has descubierto que eres celíaco, puedes optar por variantes de pasta sin gluten elaboradas con arroz, quinoa o maíz.
2024-05-03T11:41:39Z
5 Beneficios Para La Salud De Tomar Café Solo
No hay nada mejor que una taza de café solo para empezar el día, ya que no solo aporta energía, sino que también es beneficioso para la salud. Durante décadas, el café se ha relacionado con una mala salud cardiaca, pero pruebas más recientes han sugerido sistemáticamente que puede proteger el corazón. Cuando se tuestan los granos de café, se producen fenilindanos, que evitan la acumulación de proteínas tóxicas y reducen el riesgo de Alzheimer. Los estudios también indican que el cáncer de hígado o de útero es menos común entre los bebedores de café, ya que se dice que el ácido cafeico previene el desarrollo del cáncer. Mientras que el café te mantiene más alerta y enérgico, una investigación realizada en China también indica que los grandes bebedores de café tienen un 24% menos de probabilidades de sufrir depresión. El café también ayuda a activar la grasa parda del cuello, que genera calor cuando el cuerpo está frío quemando calorías, controlando a su vez el peso. Por último, un estudio australiano, en el que participaron 450.000 personas, descubrió que quienes beben de 2 a 3 tazas de café al día tienen un 27% menos de probabilidades de morir prematuramente.
2024-05-02T17:39:01Z
